wiem , akurat tak wyszlo, normalnie nie robie, zreszta juz dawno osobno zestawu na brzuhc nie robilam, zabroniłeś pleców ruszać, wiec nie wiedziałam co wybrać i stwierdzilam ze zrobie HIIT z brzuchem i tak jakos ten plan mi wpadl w rece, ale bylo bez obciążenia
02/03/04.07.14 Ostatnie dni to X godzin jazd przed prawkiem. 2 dni treningowe mi wypadły z obiegu, ale to nic. Dziś egzamin zdany, jutro nogi z brzuchem dowalić czas.
Mam jeszcze jeden problem;/ co do mojego planu pon i czw sa najbarcziej obciazone ilosciami cwiczen a czytalem ze po klatce nie powinno byc barkow wiec apokalipsa co byś na zamiane barkow z brzuchem??? odwdziecze sie sogiem:) pozdro
[...] zostały jeszcze kolana i wnetrze ud. 8 lat ćwiczyłam akrobatykę artystyczna i wtedy zmasakrowałam sobie uda, poza tym hormony doustne i efekt został. A co mam zrobić z brzuchem. Mięśnie mam mocne, kiedyś była kosteczka , teraz spawam mięśnie bo mi sie po ciążach rozeszły ale jest juz i tak ładnie. Namawiają mnie na masaże bańką chińską w [...]
U mnie już nogi z brzuchem dotyrane a pogoda jest taka ze nawet pokusiłem się o wykroki i cardio na dworze :) Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2014-06-19 09:43:38
ja to chociaż pozory sprawiam z brzuchem i nędzne 3-4 seryjki na treningu se pyknę przedramiona katuję i chyba jest leciuteńka poprawa. JEdnym słowem masz mega krótki ale konkret trening
[...] sytuacją trzeba będzie nieco przemodelować założenia na ten tydzień. Myślę, że powinno być ok., jak wieczorem zrobię biceps z tricepsem, jutro aero, w piątek plecy z brzuchem, a w sobotę klatkę, przedramiona i interwały. Ciąg dalszy nastąpi... Zmieniony przez - december w dniu 2013-03-13 09:55:01 Zmieniony przez - december w dniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
w ogóle tak rozyebałem dziś plecy, że to massakra 4 serie podciągania, wiosło 6 serii skończyłem 90kg, przyciąganie V do klatki 70kg w ostatniej serii, potem ściąganie neutralem 30s przerwy między seriami, wymachy boczne w opadzie 6s, face pull 4s, high pull 4s, uginanie, młotki i łydy z brzuchem w superseriach. ROOOZPYEEEERDOOOOL
"Chłop trenować nie potrafi,bo skupia się tylko na ulubionych ćwiczeniach,stąd nieforemna i nieproporcjonalna sylwetka" w koszulce sporo nie ocenisz ale masz racje, golym okiem widac ze klata jest na rowni z brzuchem itp Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2008-04-18 12:16:14
Jarasek, on nie jest słaby tylko przykłada się do treningów. Jak myślisz, że to takie proste to załóż sobie ostry ciężąr na trening pleców, zrób wioslowania, ciągi i inne ciezkie ćwiczenia, a zobaczymy czy wytrzymasz z brzuchem później. Powodzenia autorze!
[...] to każdy popatrzeć na wyniki i się po napinać, ale gdy tylko zepnę się dłużej niż 2-3 sek zaczyna mi padać śnieg przed oczami i oto moje pytanie czy też tak macie czy mam po prostu niedobór czegoś ale jestem na dobrej suplementacji dieta też jest niczego nie brakuje może genetycznie? Najczęściej jest gdy spinam klatkę z brzuchem albo samą klatkę
:) hohoho a co ktoś Cię obraził? Pewnie Ci pisali że za mało masy itp. Według mnie masa nie jest jakimś szczególnym wyznacznikiem, o wiele lepiej wygląda 70kilowy kulturysta z elegancką sylwetką, zaznaczonymi mięśniami niż 100kilowy byk, ale z brzuchem. Szkoda zobaczyłbym sobie różnice.
[...] bo praktycznie w ćwiczeniu na każdą partie dołożyłem parę ładnych kg(zależy gdzie), zrobię tak jak mówisz w DNT 3200 a w DN 3000, no klatka jest głównym priorytetem wraz z brzuchem, ale z na niego to potrzeba czasu jak mniemam bo rozumiem ze pisząc o rekompozycji chodziło ci np o zwiększenie obwodu klatki piersiowej a zmniejszenia obwodu w tali [...]
[...] bo praktycznie w ćwiczeniu na każdą partie dołożyłem parę ładnych kg(zależy gdzie), zrobię tak jak mówisz w DNT 3200 a w DN 3000, no klatka jest głównym priorytetem wraz z brzuchem, ale z na niego to potrzeba czasu jak mniemam bo rozumiem ze pisząc o rekompozycji chodziło ci np o zwiększenie obwodu klatki piersiowej a zmniejszenia obwodu w tali [...]
Sprawa z brzuchem w wodzie nie jest prosta, bo w kazdym stylu pracuje on inaczej. Rzeczywiscie sztywny jak plank powinen byc w klasyku, juz w dowolnym - dolna czesc spinajaca powinna byc sztywna, ale juz boki otwarte na rotacje dla lepszego zasiegu i wydluzania pozycji. W delfinie - pulsacyjne spiecie i rozpiecie. Ciezko. Najlepsze cwiczenie dla [...]